Du willst noch schnell eine Trainingseinheit einlegen, doch der Weg zum Fitnessstudio ist zu weit? Kein Problem, per App kann dein Work-out direkt zu Hause starten. Oder wie wäre es, wenn du auch im Studio deine:n Trainer:in immer dabeihättest? Auch das geht problemlos per App – oft sogar kostenfrei. Aber welche kostenlose Fitness-App ist die beste? Wir zeigen dir die fünf besten Fitness-Apps für Anfänger:innen und Profis, die dir das Training erleichtern. Alle bieten mindestens eine kostenfreie Basic-Version. Los geht's!
Nike Training Club: Dein Personal Trainer für die Hosentasche
Bei den besten Fitness-Apps darf dieser kostenlose Smartphone-Trainer des Sportartikelherstellers Nike nicht fehlen: Nike Training Club. Das minimalistische Design mit hochwertigen Videos legt den Fokus auf das Wichtigste: die persönlich zugeschnittenen Übungen.
Vier Tabs geben dir alles, was du brauchst: darunter „For You” mit personalisierten Vorschlägen wie dem „Simple Morning Energy Flow”. Oder „Plans”, das die Rolle eines Personal Trainers übernimmt und dir personalisierte vier- bis sechswöchige Trainingskurse zusammenstellt.
Nice to know: Die Übungen werden zum Teil von professionellen Athlet:innen vorgeführt.
Fazit: Das klare Design macht den Einstieg leicht und das personalisierte Training motiviert auch ambitionierte Fitness-Fans. Preis: Kostenlos (Anmeldung bei Nike erforderlich) Betriebssystem:iOS (mit Unterstützung für Apple Watch) und Android (mit Unterstützung für Smartwatches)
In der kostenlosen Fitness-App Nike Training Club werden einige Übungen von bekannten Sportler:innen vorgeführt.
Die ersten Fitness-Fans der Geschichte stammen aus Griechenland. Vor über 2.500 Jahren begann das griechische Volk damit, schwere Steine zu heben, um Muskeln aufzubauen. Die Besten trafen sich zum Kräftemessen bei den Olympischen Spielen.
Seven: Fit in 7 Minuten
Fehlende Selbstdisziplin? Diese Fit-App hilft. Bereits mit sieben Minuten Training am Tag lässt sich bei Seven die Fitness verbessern. Praktisch: Die per Video gezeigten Work-outs kommen ohne Geräte aus. Nutzer:innen wählen aus über 200 Übungen und setzen individuelle Schwerpunkte – zum Beispiel das Trainieren bestimmter Körperregionen.
Ein spielerisches Motivationssystem mit Liga, Badges und Comic-Trainer:innen (von „Angry Mom” bis „Drill Sergeant”) sorgt dafür, dass du die täglichen sieben Minuten einhältst. Und wer noch mehr Training möchte, kann einfach mehrere Sessions aneinanderhängen.
Nice to know: Wer seinen Körper fit für den Strand machen möchte, findet in der App den Menüpunkt „Beach Ready” mit 16 Übungen.
Fazit: Besonders geeignet für Beginner:innen und Motivationsmuffel Preis: 7 Tage kostenlos, danach gegen monatliche Gebühr Betriebssystem:iOS (mit Unterstützung für Apple Watch) und Android (ohne Smartwatch-Unterstützung)
Die App Seven zeigt dir anschaulich, wie Übungen auszuführen sind.
Ein Körper wie eine griechische Gottheit? Mit der Trainings-App Freeletics, die viele ihrer Übungen nach antiken Göttinnen und Göttern benennt, könnte es klappen. Schließlich können Millionen von Nutzer:innen nicht irren: Freeletics ist eine der beliebtesten Fitness-Apps auf dem Markt.
Nachdem du dein Fitness-Level, Vorlieben und Ziele festgelegt hast, stellt dir die App einen persönlichen Trainingsplan zusammen. Alle Übungen werden anhand kurzer Videos demonstriert. Gerade diese „Coach” genannte Funktion macht die App so interessant – sie ist allerdings kostenpflichtig. Doch auch die kostenlose Version bietet genug Möglichkeiten zum Schwitzen und hält Übungen für alle Muskelgruppen bereit.
Nice to know: Der „Coach” nimmt sich eine ganze Woche Zeit, um deine Fitness zu bewerten und ein individuell angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen – die Investition kann sich also lohnen.
Fazit: Beliebte Fit-App mit großer Community und vielen Individualisierungsoptionen Preis: Eingeschränkte Free-Version; 3-, 6- oder 12-monatiges Premium-Abo gegen Gebühr Betriebssystem:iOS (mit Unterstützung für Apple Watch) und Android (ohne Smartwatch-Unterstützung)
Der persönliche Coach in Freeletics ist zwar kostenpflichtig, lohnt sich aber.
Klar: Ohne Kardiotraining und Muskelaufbau wird kein Körper richtig fit. Doch mindestens genauso wichtig ist, wie du dich ernährst. Expert:innen raten, schon am Abend vor einer längeren Trainingseinheit die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen, um die Muskeln ausreichend mit Energie zu versorgen. Ideal sind fettarme Nudel- oder Reisgerichte mit Gemüse.
Nach dem Sport sorgt Mineralwasser für den Ausgleich der ausgeschwitzten Mineralstoffe. Wer vor allem für den Muskelaufbau trainiert, sollte auf eine eiweißreiche Ernährung achten (etwa 1,4 bis 1,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht). Gute Eiweißlieferanten sind zum Beispiel Sojaflocken, mageres Rindfleisch und Thunfisch.
Gymondo: Kombiniert Fitness und Ernährung
Nach dem Belly-Fat-Burner noch einen Avocado-Feta-Wrap? Die Trainings-App Gymondo macht’s möglich und verbindet Sport mit gesunder Ernährung. Nachdem du persönliche Informationen und Fitnessziele eingegeben hast, stellt die App einen individuellen Trainingsplan zusammen und schlägt passend dazu leckere und gesunde Rezepte vor.
Das helle Design mit hochwertigen Videos und Fotos ist minimalistisch und nutzerfreundlich gestaltet. Da die Ernährung ein wichtiger Teil der persönlichen Fitness ist, könnte diese App schneller zum Erfolg führen als andere.
Nice to know: In der Rezeptdatenbank der App ist für alle etwas dabei, egal ob Veganer:in, Vegetarier:in oder Fleischesser:in.
Fazit: Besonders interessant für alle, die nicht nur trainieren, sondern auch gesund essen wollen Preis: Eingeschränkte Free-Version, Premium-Version gegen jährliche Gebühr Betriebssystem:iOS und Android (keine Unterstützung von Apple Watch oder anderen Smartwatches)
Wenn du Sport mit gesunder Ernährung kombinierst, wird es dein Körper dir danken.
Jeden Tag und mit jedem Karteneinsatz deiner Amex sammelst du Punkte. Egal ob in der Nähe oder rund um den Globus – du erhältst pro Euro einen Punkt im Membership Rewards Programm von Amex. Zusatzkarten sammeln automatisch mit und es gibt keinen Verfall der Punkte während deiner Mitgliedschaft.* Grenzenlos belohnen:
Bezahlen: Zahle mit Punkten oder begleiche Kartentransaktionen einfach nachträglich mit Punkten.
Reisen: Ob Punktetransfer zu Airline- oder Hotel-Partnern, Prämienflüge oder Online-Reise-Service von American Express – du hast die Wahl.
Gutscheine: Mach dir selbst oder anderen eine Freude.
Spenden: Tue Gutes und setze Punkte für einen guten Zweck ein.
Viele Menschen schwören für ihre körperliche Gesundheit auf Yoga, eine aus Indien stammende philosophische Lehre. Die App Daily Yoga richtet sich sowohl an Anfänger:innen als auch an Fortgeschrittene.
In Videos erläutern Yoga-Lehrer:innen Übungen bzw. Asanas wie die „Kobra”, es gibtkurze und längere Work-outs von einigen Minuten bis hin zu einer Dreiviertelstunde. Auch diese Fitness-App erstellt individuelle Trainingspläne und ermöglicht den Fokus auf bestimmte Körperregionen, falls du zum Beispiel vor allem deine Beine oder Arme trainieren willst.
Nice to know: In dieser Fitness-App gibt es auch Trainingskurse für den Geist, zum Beispiel Meditationen.
Fazit: Gute Yoga-App in modernem Design für Anfänger:innen und Fortgeschrittene Preis: Eingeschränkte Free-Version, Premium-Version gegen jährliche Gebühr, zudem gibt es Kurse gesondert in der App zu kaufen Betriebssystem:iOS (mit Unterstützung für Apple Watch) und Android (ohne Smartwatch-Unterstützung)
Extra-Tipp: Lass den Alltag am besten eine Weile hinter dir und gönn dir ein exklusives Yoga-Retreat in Deutschland, beispielsweise im Luxushotel Schloss Elmau. Neben einer großen Auswahl an Yoga-Kursen kommen Inhaber:innen einer Platinum Card in dem denkmalgeschützten Anwesen in den Genuss zahlreicher Vorteile, darunter ein kostenloses Zimmerupgrade bei der Ankunft (nach Verfügbarkeit) sowie täglich ein kostenloses Frühstück für zwei Personen.*
Fit werden und bleiben war noch nie so einfach wie heute. Es gibt eine Vielzahl von Fitness-Apps mit Fachwissen für Training und Ernährung. Motivationshilfen wie Punktetafeln und Erinnerungen in Form von Push-Mitteilungen sorgen dafür, dass du dein Ziel nicht aus den Augen verlierst.
Und das muss nicht teuer sein: Viele Trainings-Apps bieten kostenfreie Basic-Versionen. Aber auch eine Investition in kostenpflichtige Angebote lohnt sich – schließlich geht es um deine Gesundheit. Besonders empfehlenswert sind Fitness-Apps, die auf die Nutzer:innen abgestimmte Trainingspläne anbieten und die Ernährung einbeziehen.
Du willst noch mehr? Wie wäre es mit Training für einen Marathonlauf? Oder du optimierst per Smartphone und Tablet nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Finanzen: Mit der Amex App hast du dein Banking von überall im Griff.* Prüfe deine Transaktionen, lade Kreditkartenabrechnungen als PDF herunter oder checke, wie viele Membership Rewards Punkte du bereits gesammelt hast.
FAQ: Häufige Fragen und Antworten
Welche kostenlose Fitness-App ist die beste?
Welche kostenlose Fitness-App für dich am besten ist, hängt von deinen bevorzugten Work-outs ab. Yoga-Fans kommen mit der App Daily Yoga in Form. Wer gerne Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder Ausdauersport betreibt, ist unter anderem mit Freeletics oder Nike Training Club gut beraten.
Welche App ist für welche Fitness-Uhr geeignet?
Trainierst du gerne unterwegs, kannst du Trainingszeiten und Wiederholungen auch über manche Fitness-Uhren im Blick behalten. Die App Nike Training Club ist dabei sowohl für Apple Watch als auch Android-Uhren geeignet. Zu den beliebsten Apps für Sportuhren zählt zudem Runtastic (Adidas Running), welche mit vielen verschiedenen Fitnesstrackern wie der Apple Watch, Huawei Watch und Fitbit kompatibel ist.
Welche Fitness-App passt zu mir?
Welche Fitness-App zu dir passt, hängt davon ab, ob du Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r bist und welche Sportarten du bevorzugst. Schließlich soll dich die App langfristig motivieren. Achte deshalb bei der Auswahl der App darauf, dass vor der Nutzung eine Art Test stattfindet, der dein Fitnesslevel beurteilt und dein Training daran anpasst. Darüber hinaus kannst du in einer guten Fitness-App Trainingsziele festlegen und die Intensität der Work-outs steuern.
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American Express Platinum Card
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American Express Gold Card/American Express Gold Card Rosé
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American Express Card
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American Express Blue Card
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BMW Premium Card Carbon
Nach Kartenerhalt und Belastungen von mindestens 4.000 Euro (unter Ausschluss von Bargeldauszahlungen und nach Abzug von etwaigen Gutschriften von Vertragspartnern) innerhalb der ersten 6 Monate mit deiner Karte erhältst du eine Gutschrift in Höhe von 100 Euro auf dein Kartenkonto. Anspruch auf die Gutschrift haben nur Antragsteller, die innerhalb der letzten 18 Monate nicht als Hauptkarteninhaber einer deutschen American Express BMW Premium Card Carbon registriert waren. Die Gutschrift kann nicht ausgezahlt werden, sondern kann nur mit weiteren Kartenbelastungen verrechnet werden. Im Fall einer Kartenkündigung oder eines Kartenwechsels innerhalb der ersten 12 Monate nach Ausstellung der Karte, erlischt dein Anspruch auf den Willkommensbonus rückwirkend. Willkommensboni werden von American Express nur unter Vorbehalt der Einhaltung o. g. Bedingungen gutgeschrieben. Weitere Informationen dazu findest du im Preis- und Leistungsverzeichnis.
BMW Card
Ab einem Jahresumsatz von 4.000 Euro ist die BMW Card von American Express beitragsfrei. Ansonsten fallen 20 Euro Jahresentgelt an. Kostenlos bezieht sich auf den dauerhaften Entfall des Jahresentgelts. Im Rahmen der Kartennutzung können Entgelte gemäß AGB anfallen.
PAYBACK American Express Karte
Für die erfolgreiche Ausstellung der Karte erhältst du 2.000 PAYBACK Extra°Punkte. Die Punkte werden dir über PAYBACK auf dein PAYBACK Punktekonto gutgeschrieben. Die Punktegutschrift erfolgt ca. 4 bis 6 Wochen nach Kartenausstellung. Anspruch auf die Gutschrift haben nur Antragsteller, die innerhalb der letzten 18 Monate nicht als Hauptkarteninhaber:in einer deutschen PAYBACK Karte von American Express® registriert waren. Nach der monatlichen Kartenabrechnung werden alle im Abrechnungsmonat gesammelten Punkte über American Express (Willkommenspunkte und Umsatzpunkte für den Einsatz der Karte) kumuliert deinem PAYBACK Punktekonto gutgeschrieben. Weitere Informationen dazu findest du im Preis- und Leistungsverzeichnis.
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